Cara Mengobati Insomnia

Cara Mengobati Insomnia – Kebutuhan tidur sama seperti kebutuhan makan-minum, sifatnya sangat individual, ada yang perlu tidur 8-10 jam sehari, ada yang cukup tidur 5 jam saja, tapi normalnya lamanya tidur 6-7 jam perhari. Terkadang ada beberapa anggapan masalah lama tidaknya tidur bukan hanya saja ukuran untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik namun mutu atau kenyamanan tidur yang membawa tidur itu menjadi sesuatu yang menyenangkan.

Cara Mengobati Insomnia

Cara Mengobati Insomnia

Beberapa teknik atau metode terapi tanpa obat yang dapat dilakukan untuk cara mengobati insomnia adalah dengan metode bootzin dan metode relaksasi

1. Metode Bootzin

Metode Bootzin dilakukan dengan cara sebagai berikut :

  • Pada prinsipnya, setiap malam hanya pergi tidur jika sudah merasa mengantuk.
  • Segera tinggalkan kamar tidur jika dalam waktu 15 menit belum jatuh tidur, dan lakukan sesuatu hingga rasa mengantuk datang.
  • Hindari tidur siang
  • Jangan melakukan pekerjaan lain selain tidur di kamar tidur.

2. Metode relaksasi

Metode relaksasi ini sangat penting dan bermanfaat untuk mengobati insomnia. Menurut survey dan penelitian di bidang kedokteran, sebagian besar para penderita insomnia, sangat memerlukan relaksasi untuk bisa rileks/sanati. Cara Mengobati Insomnia Metode relaksasi adalah sebagai berikut :

  • Membiasakan untuk mengatur waktu yang cocok untuk memulai tidur pada gejala pertama keletihan, sehingga dengan demikian badan akan terbiasa dengan suatu waktu yang teratur untuk istirahat.
  • Tidurlah dalam posisi yang dirasakan paling cocok dan terasa nyaman, misalnya tidur dalam posisi terlentang atau miring sesuai dnegan kebiasaan pribadi
  • Menyetel musik klasik sebagai pengantar tidur yang nyenyak. Musik dapat membantu pikiran dan otak menjadi lebih rileks dan menggiring rasa ingin tidur lebih cepat.

Cara mengobati insomnia akut adalah dengan beberapa cara dibawah ini :

  1. Menghindari alkohol beberapa jam menjelang tidur
    Cara mengobati insomnia secara alami dengan tidak mengonsumsi bir atau wine serta koktal sebelum Anda tidur. Alkohol akan membantu Anda mengantuk, namun zat alkohol kurang baik untuk kesehatan dan tidak bisa memberikan rasa nyenyak di tidur Anda. Alkhol bukanlah minuman yang baik untuk membantu cara mengobati insomnia.
  2. Jangan minum kafein setelah jam 2 siang
    Cara mengobati insomnia tanpa obat dengan  menjauhi minuman yang mengandung kafein. Anda boleh minum kopi, namun bisa diminum di pagi dan siang hari untuk membantu meningkatkan energi saat sedang bekerja. Namun, jika diatas jam 2 sebaiknya dihindari. Karena diperlukan beberapa jam agar kafein bisa hilang dari dalam tubuh. Karena kafein yang masih ada di dalam tubuh Anda malah akan membuat Anda menjadi susah tidur atau penyakit insomnia.
  3. Hindari stres
    Cara mengobati insomnia akut dengan menghindari stres sebelum tidur. Sebaiknya tenangkan diri terlebih dahulu. Selain itu, rubahlah gaya hidup Anda dan ambillah waktu dengan cara merencanakan agenda harian Anda sehingga potensi dari stress bisa berkurang dan Anda bisa menyelesaikan tugas-tugas Anda dengan lebih cepat dan lebih awal. Karena jika tugas Anda selesai lebih cepat maka Anda akan mempunyai waktu istirahat lebih lama lagi. Salah satu cara yang paling baik untuk cara mengobati insomnia adalah dengan datang ke tempat tidur namun dengan pikiran yang tenang dan tidak ada masalah. Hindarilah membuat tekanan pada pikiran Anda. Karena stress akan berujung pada gangguan metabolisme di dalam tubuh.
  4. Pergi tidur lebih cepat
    Cara menghilangkan insomnia dengan cara pergi tidur lebih cepat. Pergilah tidur 30 menit lebih awal dibandingkan seperti yang Anda lakukan biasanya. Dan kemudian ambillah buku yang bahan bacaannya ringan. Luangkan selama 30 menit untuk membaca buku serta beristirahat. Rilekskan pikiran Anda dan jangan sesekali membuka laptop atau juga merevisi laporan kerja jika Anda sudah ada di atas tempat tidur.
  5. Mandi dengan air hangat
    Cara mengobati insomnia dengan alami adalah mandi menggunakan air hangat. Karena air hangat akan membuat tubuh menjadi lebih terasa nyaman apalagi jika Anda sudah selesai melakukan pekerjaan selama seharian. Mandi dengan menggunakan air hangat akan membantu untuk merilekskan otot-otot Anda yang tegang, sehingga Anda menjadi lebih rileks dan menjadi lebih nyaman saat tidur.
  6. Menghindari olahraga sebelum tidur
    Cara mengobati insomnia dengan tidak melakukan olahraga sebelum tidur. Melakukan olahraga yang berat sebelum tidur bukan membuat Anda menjadi bisa tidur, malah akan membuat Anda terjaga sepanjang malam karena akan menjadi lebih fit setelah berolahraga. Anda bisa menggantinya dengan cara membereskan kamar Anda sampai Anda merasa lelah dan mengantuk.

itulah informasi mengenai penyakit insomnia dan cara mengobati insomnia secara alami. Lakukanlah hal ini dengan teratur sehingga Anda bisa mengatasi masalah susah tidur atau insomnia dengan lebih cepat juga.

Cara Mengobati Insomnia

Posted in Cara Mengobati Insomnia | Comments Off on Cara Mengobati Insomnia

Cara Mengobati Insomnia Parah

Cara Mengobati Insomnia Parah – Kesulitan tidur pada malam hari, yang berlangsung lama dan baru akan tertidur di pagi hari, atau hari berikut nya merupakan kondisi tubuh yang di sebut dengan insomnia. Jika baru bisa tertidur pada waktu mendekati pagi, atau pagi hari hal ini menunjukan bahwa telah mengalami insomia pada tahap awal. Tetapi jika insomnia akut maka mata dapat bertahan hingga beberapa hari. keadaan mata yang tidak pernah istirahat akibat terlalu lama terjaga bisa mengalami masalah kesehatan mata atau pun pada masalah gangguan kesehatan tubuh yang lain ya. Banyak hal yang dapat merugikan akibat insomnia akut, karena akan menganggu kegaitan yang akan di lakukan pada pagi hari.

cara mengobati insomnia

cara mengobati insomnia

Cara Mengobati Insomnia Parah

Insomnia yang parah masih memungkinkan untuk diobati, karena jika tidak diobati bisa menyebabkan berbagai penyakit di dalam tubuh, dan juga bisa mengancam nyawa. Karena kondisi tubuh yang selalu terjaga akan memuat anggota tubuh yang lain selalu bekerja dan tidak mendapatkan istirahat untuk memperbaharui kondisi tubuh jika ada gangguan. oleh sebab itu cara mengobati insomnia akut bisa di lakukan seperti di bawah ini :

  • Susu hangat

Susu hangat yang di minum pada saat sebelum tidur akan menjadi cara mengobati insomnia parah. Karena alasan orang susah tidur karena kelaparan pada malam hari. karena jika makan berat pada malam hari tidak baik, tetapi jika makan akan menyebabkan kegemukan maka dari itu minum susu menjadi solusi nya. untuk mencegah lapar pada malam hari yang bisa membuat tidur terganggu bisa dengan mengkonsumsi susu yang hangat.

  • Daun kopi

Kopi menjadi penyebab insomnia, tetapi hanya buah kopi saja yang menjadi penyebab insomnia. Bagian daun kopi akan menjadi cara mengobati insomnia parah. Karena mencari daun kopi akan sulit jika tidak tinggal di daerah perkebunan kopi, maka sebaik nya menghindari kopi sebelum tidur merupakan cara mengobati insomnia akut yang dapat di lakukan.

  • Biji teraratai

Selain daun kopi, cara mengobati insomnia parah juga bisa dengan menggunakan biji bunga teratai. Karena kandungan yang di miliki oleh biji teraratai baik untuk membantu penyembuhan insomnia yang sedang dialami. untuk mengolah biji teratai bisa dengan cara di buat nya sebagai minuman hangat yang di konsumsi pada saat sebelum tidur.

  • Buah pala

Buah pala merupakan salah satu buah yang sudah tidak asing lagi untuk menjadi buah tangan dari kota wisata jawa barat, karena banyak makanan tradisional yang menggunakan bahan dasar buah pala. Tetapi buah pala tidak hanya dapat di makan saja, buah pala juga dapat di gunakan untuk menjadi cara mengobati insomnia parah. Untuk membuat buah pala sebagai obat insomnia, maka buah pala dapat di tumbuk, dan dicampurkan dengan air hangat yang di konsumsi pada saat sebelum tidur.

Cara mengobati insomnia parah juga dapat di bantu oleh bawang putih. Bawang putih yang mentah bagus untuk di konsumsi pada saat susah tidur akibat insomnia akut. Bawang putih juag bisa mengatasi penyakit lain yang ada di dalam tubuh.

  • Akar melati

Akar dari pohon melati juga dapat di gunakan untuk cara mengobati insomnia parah. Tidak membutuhkan terlalu banyak akar melati untuk menjadi obat insomnia, hanya membutuhkan sedikit akar melati untuk di buat minuman yang hangat yang dapat di konsumsi pada saat malam hari.

Mencegah Insomnia

Karena insomnia merupakan gangguan tidur yang bisa dialami oleh siapapun, dan tidak baik untuk kesehatan tubuh.oleh sebab itu agar tidak pernah mengalami nya dapat melakukan pencegah untuk insomnia. Dan cara mencegah insomnia bisa sebagai berikut :

  • Menjaga kenyamanan tempat tidur

Tempat tidur yang nyaman dan bersih akan membangu tidur lebih mudah, dan menjadi lebih bekualitas. Karena kondisi tempat tidur yang kotor, panas, akan terasa tidak nyaman ketika di gunakan untuk tidur. Oleh sebab itu menjaga kebersihan tempat tidur, dengan mengganti seprai kasur dan bantal bisa di lakukan seminggu sekali, agar terjaga kenyamanan nya dan menghindari anda dari insomnia.

  • Tidak mengkonsumsi kopi

Jauhi kafein yang ada di dalam kopi atau makanan lain yang terdapat kafein karena lafein menyebabkan insomnia. Gunakan kopi dengan cara yang, baik dan ketika di butuhkan. Karena terlalu banyak mengkonsumsi kopi atau kafein bisa mengganggu pencernaan dan tidak baik untuk kesehatan tubuh.

  • Bersihkan tubuh sebelum tidur

Ketika sebelum tidur sebaik nya selalu membersihkan tubuh terlebih dahulu, dengan mandi atau mengganti pakaian yang lebih bersih. Karena jika tubuh kotor bisa menyebabkan gatal gatal dan juga bisa menyebabkan tidur menjadi tidak nyaman sehingga akan sering terbangun, atau juga dapat menjadi insomnia. Oleh sebab itu kebersihan tubuh tidak hanya untuk kepentingan penampilan saja, dan hanya di lakukan pada saat ingin keluar rumah untuk tidur yang nyaman juga haru menjaga kebersihan tubuh.

  • Menjaga ketenangan kamar

Kamar yang tenang juga bisa mencegah insomnia, kamar yang tenang dari suara bising dari musik atau televisi, dan juga bisa mematikan cahaya lampu kamar dan tidak menggunakan handphone yang mengeluarkan cahaya agar ketenangan kamar bisa terjaga dengan baik.

Posted in Cara Mengobati Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengobati Insomnia Secara Alami

Cara mengobati insomnia secara alami – Cara mengobati insomnia secara alami adalah cara mengatasi atau cara menghilangkan insomnia dengan tidak menggunakan obat obattan, tetapi dengan cara yang alami. Cara alami ini, mudah sekali untuk di lakukan dan diterapkan. Penyakit insomnia adalah penyakit yang tidak bisa tidur secara berulang ulang, sehingga bisa menimbulkan beberbagai macam penyakit. Insomnia bisa disebut dengan susah tidur.

meng

penyakit insomnia

Selain itu ada juga penyebab dan gejala yang bisa menimbulkan insomnia ini datang dan muncul. Dan penyebabnya adalah adanya penyakit stres, seringnya mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol dan obat obattan yang sembarangan, adanya kesehatan yang sedang bermasalah, dan pada ruangan kamar tidak menimbulkan rasa nyaman. Selain cara mengobati insomnia secara alami ini, ada juga gejalanya. Dan gejalanya adalah pada malam hari sering bangun, lamanya pada saat ingin tidur, mengalami rasa gelisah dan resah, serta mengalami rasa cape atau lelah.

Cara mengobati insomnia secara alami 

Selain dengan pernyataan yang tertera diatas, ada beberapa cara mengobati insomnia secara alami dengan mudah dan gampang. Dan berikut cara mengobatinya adalah :

  • Dengan menjauhkan binatang peliharaan

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara menjauhkan  binatang peliharaan. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan dan diterapkan. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya penyakit insomnia ini datang dan muncul. Oleh sebab itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menjauhkan binatang peliharaan, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada dasarnya penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan mengatur jadwal aktivitas

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara mengatur jadwal aktivitas dengan baik dan benar. Cara ini sangat mudah untuk diterapkan, bagi penderita penyakit insomnia ini. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondis kesehatan tubuh atau badan dengan cara mengatur jadwal aktivitas dengan baik dan benar, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang, yang pada intinya penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan cara mendengarkan suara

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara mendengarkan suara dengan rutin. Salah satu suara yang bisa didengar adalah suara lagu musik atau musik. Hal inilah yang bisa menghilangakan insomnia dengan mudah. Dan cara ini juga sangat gampang untuk dilakukan, bagi penderita penyakit insomnia. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara mendengarkan suara lagu atau musik pada saat ingin melakukan tidur. Agar gejala insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat, yang pada intinya, penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan tidak melihat dinding jam

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara tidak melihat ara dinding jam. Hal inilah yang bisa menghilngkan insomnia dengan mudah. Dan cara ini sangat mudah untuk dilakukan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara tidak melihat arah dinding jam. Agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat. Yang pada intinya, penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan cara lampu dimatikan

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara lampu dimatikan pada saat tidur. Hal inilah yang bisa menghilangkan insomnia dengan mudah. Dan cara ini sangat mudah untu dilakuakan bagi penderita insomnia. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara lampu dimatikan pada saat tidur, agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilang, yang pada intinya, penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan cara merapikan tempat atau kamar tidur

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara merapikan tempat atau kamar tidur. Hal inilah yang bisa menyembuhkan penyakit insomnia ini datang dan muncul. Dan cara ini sangat mudah untuk diterapkan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara merapikan tempat atau kamar tidu. Agar penyakit insomnia ini, dapat segera sembuh dan hilang dengan cepat, yang pada intinya, penyakit ini bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan cara menjaga kondisi kesehatan

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara menjaga kondisi kesehatan tubuh batau badan dengan baik dan benar. Hal inilah yang bisa menghilangkan insomnia. Dan cara ini juga sangat mudah untuk dilakukan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar penyakit ini, dapat segera sembuh dan hilang, yang pada intinya, penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

  • Dengan melakukan tidur dengan setiap harinya selama 8 jam

Salah satu cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan cara melakukan tidur dengan setiap harinya selama 8 jam. Hal inilah yang bisa menghilangkan atau mengatasi insomnia dengan mudah. Dan cara ini sangat mudah untuk diterapkan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara melakukan tidur setiap harinya selama 8 jam. Agar penyakit insomnia ini dapat segera sembuh dan hilan dengan cepat. Yang pada intinya, penyakit ini, bisa bahaya, jika hanya didiamkan begitu saja.

Posted in Cara Mengobati Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara mengobati Insomnia Atau Susah Tidur

Cara mengobati Insomnia Atau Susah Tidur – Pada umumnya mengalami kesulitan tidur atau insomnia tidak hanya dapat berdampak kelelahan bagi penderita nya menurut para peneliti menunjukkan bahwa insomnia juga dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Salah satu penelitan yang dimuat dalam suatu jurnal circulation itu akan menunjukkan bahwa penderita insomnia dapat mengalami resiko serangan jantung 27 sampai 40 % lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidurnya normal.

Oleh karena itu Susah tidur dapat disebabkan oleh beragam hal. Oleh karenanya insomnia harus segera diatasi sebelum terjadi insomnia akut yang membuat anda menjadi tidak dapat tidur dengan porsi semestinya. Sesuai definisi, gejala insomnia tersebut harus berhubungan engan gangguan disiang hari, misalnya keletihan, konsetrasi maupun memori terganggu dan sebagainya. Namun hormon melatonin yang turun, antara lain karena radiasi elektromagnetik, juga dapat menimbulkan gangguan insomnia ini. Maka dari itu kita sangat perlu mengetahui Cara mengobati Insomnia Atau Susah Tidur.

Cara mengobati Insomnia Atau Susah Tidur

Cara mengobati Insomnia Atau Susah Tidur

Dibawah ini adala gejala Insomnia atau Susah tidur adalah :

  • Akan merasa kesulitan jatuh tertidur atau tidak tercapainya tidur nyenyak. Keadaan ini bisa berlangsung sepanjang malam dan dalam tempo berhari-hari, berminggu-minggu atau lebih.
  • Akan lebih merasa lelah saat bangun tidur dan tidak merasakan kesegaran. Mereka yang mengalami insomnia seringkali merasa tidak pernah tertidur sama sekali.
  • Merasakan rasa sakit pada sekitar kepala di pagi hari. Ini sering disebut “efek mabuk” padahal nyatanya, orang tersebut tidak minum-minum di malam itu.
  • Akan mengalami beberapa Kesulitan untuk berkonsentrasi
  • Sering sekali akan merasa mudah marah atau sensi
  • Orang yang susah tidur akan menyebabkan mata merah
  • Sering merasakan mengantuk pada waktu siang hari.

Penyebab Insomnia atau Susah tidur adalah :

  • Sakit kronis

Pada umumnya bagi penderita penyakit kronis, gangguan tidur kerap kali terjadi, terutama pada saat sakit tersebut menimbulkan rasa nyeri. Rasa nyeri tersebut berasal dari akibat penyakit kronis bisa tiba-tiba membangunkan penderita nya dikala ia menyerang di malam hari. tidak mudah untuk mengatasi rasa nyeri akibat penyakit kronis. Bila hal ini sering terjadi segeralah konsutasikan ke dokter yang dapat menangani penyakit anda, dan mintalah obat penghilang rasa sakit yang aman dan tidak dapat memberikan efek buruk bagi penyakit anda yang sedang diderita

  • Penurunan asam

Penurunan asam adalah salah satu gangguan pencernaan yang paling umum terjadi, gangguan ini dapat membuat jantung atau dada terasa seperti terbakar. Waktu puncak produksi asam yakni pada saat pukul 22.00-02.00 guna untuk menghindari hal ini ada baiknya kita untuk menghindari makan yang terlalu deket dengan jam tidur. Namun pasalnya jika asam membuat tubuh akan terasa terbakar maka sulit bisa menyerang anda.

  • Mengatur pola hidup

Pola hidup atau gaya hidup Anda yang kurang baik dan kurang teratur, maka dari itu cobalah untuk mulai memperbaikinya. Perhatikanlah waktu istirahat dan juga waktu bekerja Anda, karena dengan menghindari hal-hal seperti ini misalnya adalah menghindari rokok, alkohol, dan juga nikotin, maka anda bisa mendapatkan waktu istirahat atau waktu tidur yang cukup.

  • Cahaya lampu

Penyebab lainnya adalah melalu cahaya lampu atau cahaya lainnya, dan sebaiknya dengan menghindari cahaya yang berasal langsung dari laptop, dan cahaya lainnya. Jika Anda mulai membiasakan diri dengan hidup sehat dan pola hidup yang sehat maka Anda bisa membantu mengatasi insomnia.

Macam-macam Cara mengobati Insomnia Atau Susah Tidur diantaranya adalah :

  • Pertama Cara mengobati Insomnia Atau Susah Tidur dengan kesegaran udara, karena udara yang bersih di dalam kamar dapat memudahkan kita untuk bisa cepat tidur. Karena jika kita hendak buka jendela secara berkala untuk mengganti udara kamar yang kotor dengan udara segar yang berasal dari luar. Kalau memungkinkan gunakan alat pembersih udara dan jika perlu gunakan lah aromaterapi yang dapatmembuat kita merasa lebih tenang.
  • Kedua Cara mengobati Insomnia Atau Susah Tidur dengan jangan merokok, karena nikotin juga merupakan stimulan, sama halnya dengan kafein. Nikotin akan membuat anda semakin terjaga dapat memperburuk insomnia. Maka dari itu untuk mempermudah rencana berhenti merokok anda, karena anda akan tidur sedikit lebih bbaik jika anda merokok lebih sedikit dari biasanya dan telah berhenti melakukannya selama paling tidak empat jam sebelum anda pergi tidur.
  • Ketiga Cara mengobati Insomnia Atau Susah Tidur gunakan obat tidur sesuai dengan resep dokter, Anda mungkin akan tergoda untuk dapat menggunakan obat tidur ketika rasa ngantuk anda belum juga datang di tengah malam, tapi hati-hati lah dalam menggunakannya. Obat tidur dapat mmembuat anda kecanduan dan memiliki efek samping yang mengganggu, obat tidur baiknya digunakan dalam dangka waktu yang pendek tetapi bukan dari dokter setempal. Hal tersebut merupakan Cara mengobati Insomnia Atau Susah Tidur.
Posted in Cara Mengobati Insomnia | Tagged , , , , | Leave a comment

Penyebab Gangguan Susah Tidur Insomnia

Penyebab Gangguan Susah Tidur Insomnia – Jika Anda menderita masalah susah tidur setiap malam, mungkin Anda menderita ggguan sulit tidur yakni insomnia. Insomnia susah tidur ditandai dengan suatu gejala keluhan susah untuk tidur, mudah terbangun dan tidak bisa tidur  lagi, dan tidak mendapatkan tidur yang berkualitas. Gangguan insomnia dibagi menjadi dua yakni ganguan insomnia menetap dan sementara. Insomnia yang menettap biasanya bersifat lama dan menahun, sedangkan insomnia sementara biasanya bersifat hanya sebentar saja sekitar 2 minggu.

Penyebab Gangguan Susah Tidur Insomnia

Penyebab Gangguan Susah Tidur Insomnia

Penyebab gangguan susah tidur insomnia salah satunya adalah kecemasan yang berlebihan atau ansietas. Kecemasan yang terjadi secara berkepanjangan ini bisa menyebabkan masalah insomnia kronis atau menahun. Kecemasan yang terjadi merupakan salah satu gangguan psikologi yang biasanya ditandai dengan rasa khawatir yang berlebih terhadap sesuatu.

Penyebab gangguan susah tidur insomnia yang lainnya juga bisa disebabkan karena beberapa penyakit yang bisa menimbulkan rasa nyeri yang amat sangat pada malam hari disaat waktunya Anda tidur. Hal ini menyebabkan penderita menjadi tidak bisa tidur atau terbangun karena rasa sakit tersebut.

Penyebab gangguan susah tidur insomnia yang lainnya adalah stress. Stress membuat pikiran dan tubuh tidak sinkron dan tidak membiarkan tubuh Anda untuk beristirahat, sehingga menyebabkan Anda terus berpikir dan berpikir. Sakit kepala yang disebabkan oleh stress ini bisa mengakibatkan susah untuk tidur. Cara mengatasi sakit kepala yang disebabkan karena susah tidur ini bisa dilakukan dengan bersantai agar tidur Anda menjadi puas dan lebih berkualitas. Pola makan yang sehat perlu Anda lakukan dengan disertai melakukan olahraga dan biasakan untuk menenangkan diri sebelum Anda tidur.

Cara mengatasi masalah insomnia susah tidur adalah dengan menghirup udara yang segar sebelum Anda pergi tidur. Jangan tidur terlalu malam, dan tidur sesuai dengan jawal Anda agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Mengonsumsi minuman yang berkafein misalnya minuman yang mengandung soda sebaiknya jangan diminum sebelum tidur karena hal ini malah akan membuat Anda menjadi sulit tidur. Lebih baik ganti dengan the herbal saja.

Cara mengobati insomnia dengan cara alami adalah dilakukan :

  1. Cara mengobati insomnia dengan melakukan olahraga yang cukup dan juga teratur, dan dilakukan disore hari.
  2. Makanlah makanan yang mengandung nutrisi serta gizi yang cukup yang mengandung kandungan vitamin V, B6, B12, B kompleks, vitamin C, mineral, protein, kalsium, fosfor, dan juga zat besi.
  3. Jangan minum kopi, teh, cokelat serta soda untuk membantu cara mengobati insomnia.
  4. Cara mengobati insomnia dengan minu susu atau juga minum air hangat 1 jam sebelum Anda tidur dan 1 jam setelah bangun tidur.
  5. Mandi dengan air hangat agar badan lebih rileks.
  6. Mengatur waktu tidur dan waktu bangun tidur dengan teratur.
  7. Menjaga lingkungan dan juga suasana kamar agar lebih tenang, agar tidak panas dan jangan jangan terlalu dingin.
  8. Jangan melakukan aktivitas dengan cara berlebihan di malam hari
  9. Jangan minum obat tidur
  10. Jika Anda masih tidak bisa tidur dalam waktu berhari-hari, maka segera melakukan konsultasi ke dokter.

Salah satu hal yang menjadi Penyebab Gangguan Susah Tidur Insomnia akan mengakibatkan suatu masalah pada hubungan seksual dengan pasangan Anda. Ereksi akan menjadi tidak kuat atau disebut dengan impotensi dan juga penurunan gairah seksual yang menurun dan kurang merupakan salah satu hal yang menjadi dampaknya. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan hubungan seksual agar lebih berkualitas maka tingkatkan juga kualitas tidur Anda.

Cara mengobati insomnia dengan mengubah gaya hidup. Anda harus mulai merubah pola pikir Anda dan memperbaiki gaya hidup Anda. Sebaiknya makanlah makanan yang bernutrisi tinggi dan juga mengurangi asupan kopi, minuman dan makanan yang mengandung alkohol  serta jangan merokok. Merokok merupakan suatu hal yang kurang baik dan tidak sehat, apalagi ditambah dengan mengonsumsi kopi serta minum alkohol. Karena ginjal akan bekerja dengan lebih kuat untuk bisa menyaring kopi dan juga alkohol yang diminum dalam setiap harinya.

Cara mengobati insomnia dengan mengatur waktu tidur berkualitas 8 jam dalam sehari. Selain itu, mengatur pola makan dengan baik dan hindari makan terlalu maam. Namun sebaiknya usahakan jangan tidur dengan keadaan perut lapar. Anda bisa makan buah pisang dan minum susu hangat 1 jam sebelum Anda tidur.

Jika Anda mempunyai masalah yang belum terselesaikan, maka jangan terlalu berpikir keras saat akan tidur. Karena hal ini akan memicu terjadinya penyakit insomnia. Jika Anda mempunyai masalah yang berkelanjutan dan tidak bisa Anda selesaikan sendiri, maka datang dan lakukan konsultasi ke dokter atau juga datang ke psikiater atau psikiolog. Dan sebaiknya berdoalah sebelum tidur.

Penyebab Gangguan Susah Tidur Insomnia

Posted in Cara Mengobati Insomnia | Leave a comment

Bagaimana Cara Mengobati Insomnia

Bagaimana Cara Mengobati Insomnia – Insomnia dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Bahkan di Amerika diperkirakan ada sekitar 30 juta penduduk Amerika mengalami insomnia. Mereka mengalami kesulitan tidur di malam hari, terjaga di tengah malam atau bangun terlalu dan tidak bisa tidur lagi dsb. Insomnia yang terjadi dalam satu atau dua hari mungkin masih dapat ditolelir, namun apabila insomnia ini dialami selama tiga hari atau lebih akan menimbulkan masalah pada gangguan kesehatan yang cukup serius.

Bagaimana Cara Mengobati Insomnia

Bagaimana Cara Mengobati Insomnia

Namun, insomnia masih dapat disembuhkan dan diobati dengan cara-cara alami dan ampuh, Bagaimana Cara Mengobati Insomnia ? Cara mengobati insomnia seperti berikut ini :

1. Hindari konsumsi kafein dalam segala bentuk baik dalam bentuk makanan atau minuman. Menurut beberapa pendapat, kafein dapat membuat seseorang mengalami kesulitan tidur.

2. Mengurangi kebiasaan mengkonsumsi obat penenang atau obat yang membantu anda untuk tertidur lebih cepat, seperti obat resep dokter atau obat lainnya yang dijual bebas di pasaran yang mengandung zat stimulan sehingga membuat Anda ketergantungan.

3. Hindari untuk tidur siang, karena tidur siang dapat mengurangi kualitas tidur di malam hari.

4. Cobalah mandi dengan air hangat sebelum tidur. Air hangat dapat mengendurkan otot-otot tubuh yang tegang, sehingga tubuh terasa lebih rileks.

5. Ciptakan suasana yang nyaman senyaman mungkin. Misalnya dengan mematikan lampu, menggunakan pendingin ruangan.

6. Buatlah diri Anda merasa rileks dengan melepas penat dan beban sementara agar Anda bisa tertidur.

7. Jika masih kesulitan tidur, cobalah untuk melakukan terapi relaksasi atau refleksi yang dapat mengendurkan ketegangan akibat rutinitas dan telah terbukti mampu mengobati insomnia akut maupun kronis.

Masalah insomnia merupakan suatu masalah susah tidur yang merupakan salah satu bentuk dari pola tidur yang disebabkan oleh adanya suatu hal, fisik, dan juga gangguan psikis. Pada dalam keadaan yang wajar, maka hal ini masih bisa dengan mudah ditoleransi. Namun jika Anda mengalami ini setiap malam maka lakukanlah konsultasi langsung ke dokter.

Bagaimana cara mengobati insomnia susah tidur? Cara mengobati insomnia secara alami adalah dengan memperbaiki pola hidup. Dan sebagaimana dari aktivitas yang dilakukan adalah dengan makan dan juga minum, tidur malam yang dilakukan merupakan suatu kebutuhan yang sangat utama dan harus dipenuhi oleh setiap orang dan untuk mendapatkan kuantitas serta kualitas yang optimal.

Cara mengobati insomnia dengan alami adalah :

  1. Jangan minum minuman yang sifatnya diuretik disaat sedang ingin tidur misalnya adalah kopi, teh, dan lainnya.
  2. Hindari jenis makanan yang yang bisa meningkatkan kadar gula darah seperti ice cream, makanan yang mengandung lemak tinggi, daging merah, dll di waktu akan tidur.
  3. Minumlah air putih secukupnya dalam sehari untuk membantu meningkatkan keoptimalan dari fungsi ginjal.
  4. Jangan minum-minuman alkohol dan mengonsumsi narkoba
  5. Mengurangi asupan atau konsumsi jenis makanan dengan kadar penyedap dan juga bahan pengawet buatan.
  6. Jangan minum obat kimia karena akan menimbulkan ketergantungan. Sebaiknya minumlah obat herbal insomnia yang lebih alami dan aman untuk diminum dalam jangka waktu panjang.
  7. Hentikan pemakaian dan konsumsi dari suplemen vitamin E dengan kadar dosis yang tinggi dan dilakukan dengan berlebihan. Pemakaian dari vitamin E yang instan ini akan membuat kinerja sistem metabolisme mengalami gangguan.
  8. Tenangkanlah pikiran Anda, dan biarkan otak Anda menjadi lebih rileks dengan cara berdoa sebelum tidur.

Cara mengobati insomnia secara tradisional dengan menggunakan bahan alami adalah :

  1. Buah pisang masak 1 buah dan dipotong-potong.
  2. Havermut dicampurkan secukupnya saja.
  3. Rebus 1 gelas susu sebentara saja dicampur dengan havermut dan pisang tadi.
  4. Jika sudah dingin maka makanlah.

Cara mengobati insomnia dengan bahan alami ramuan 2 :
Menggunakan 60 ram kaktus yang sudah terlebih dahulu dikupas durinya dan kulitnya. Setelah itu dagingnya dipotong-potong dan setelah itu direbus dengan menggunakan 600 cc air sampai yang hanya tersisa adalah setengahnya saja Kemudian, minumlah air ramuan tadi selagi hangat.

Bagaimana cara mengobati insomnia dengan menggunakan bahan alami diatas? Cara mengobati insomnia tanpa obat dan menggunakan ramuan diatas, maka Anda bisa memilih jenis resep alami diatas. Pilihlah salah satunya saja. Hal ini bertujan, jika pengobatan yang 1 tidak cocok maka Anda bisa melakukan pengobatan yang lainnya. Perlunya mengonsumsi jenis makanan yang bisa membantu memicu mencegah terjadinya masalah susah tidur insomnia sangat dianjurkan. Selain itu, perlunya mengatasi stres yang Anda alami. Sebaiknya selesaikan masalah sebelum Anda tidur. Karena jika Anda tertidur dalam keadaan stres dan tekanan maka akan membuat Anda menjadi sulit untuk tidur.

Itulah informasi mengenai insomnia dan cara mengobati insomnia. Semoga bermanfaat untuk Anda.

Bagaimana Cara Mengobati Insomnia

Posted in Cara Mengobati Insomnia | Leave a comment

Cara Mengobati Insomnia Akut

Cara Mengobati Insomnia AkutInsomnia akut yang terjadi satu atau beberapa hari biasanya muncul karena stress yang dialami oleh penderitanya. Karena itu, penelusuran terhadap penyebab stress itu sendiri dan juga tindakan untuk mengatasinya akan menghilangkan insomnia.

Mereka yang memiliki masalah dengan insomnia akut menjadi momok yang sangat menyedihkan. Selain tidak bisa tidur, insomnia juga dapat mengacaukan kinerja otak, mengganggu waktu istirahat yang seharusnya, mengacaukan konsentrasi, mudah stress dan panik merupakan akibat dari insomnia akut.

Cara Mengobati Insomnia Akut

Cara Mengobati Insomnia Akut

Sebenanrnya insomnia itu muncul dari dalam diri sendiri akibat dari beban pikiran yang memberatkan otak, sehingga memaksa otak untuk selalu berpikir. Insomnia bukanlah suatu penyakit berbahaya yang tidak bisa disembuhkan.

Berikut ini ada beberapa cara mengobati insomnia akut, diantaranya adalah :

1. Cobalah untuk mengatur jadwal tidur dan bangun secara teratur.

2. Hindari menonton televisi dekat dengan waktu tidur.

3. Hindari tidur sejenak, kecuali tidur di malam hari. Mandilah dengan air hangat dua jam sebelum waktu tidur.

4. Hindari untuk melihat jam, karena itu akan mendorong Anda terobsesi oleh waktu.

5. Jaga suhu kamar dibawah 24C dan pastikan ada sirkulasi udara

6. Jagalah kamar tidur dalam keadaan sejuk, memiliki ventilasi yang baik, tidak gaduh dan matikan lampu.

7. Jika Anda tidak tidur juga setelah ada di tempat tidur selama 15-20 menit, pindahlah ke rungana dengan penerangan yang cukup redup.

Terdapat beberapa hal yang menjadi penyebab insomnia, penyebab insomnia adalah :

  1. Minum kopi
    salah satu penyebab yang menimbulkan masalah insomnia adalah karena kesalahan yang dilakukan oleh penikmat kopi saat akan menjelang tidur yakni adalah minum kopi. Dan tentunya kopi malah akan menyebabkan masalah susah tidur insomnia muncul.
  2. Stres
    Penyebab insomnia susah tidur muncul yang kedua adalah stres. Rasa cemas atau juga tegang yang berlebihan akan memicu terjadinya seseorang susah untuk tidur dengan cepat.
  3. Rasa lapar dan kenyang yang berlebihan
    Penyebab insomnia selanjutnya adalah rasa kenyang yang membuat seseorang mengalami susah tidur
  4. Lingkungan
    Jika Anda berada pada tempat yang terlalu sepi dan terlalu bising maka bisa saja menjadi penyebab dari insomnia.

Itulah beberapa faktor pemicu dari insomnia yang akan membuat seseorang mengalami susah tidur. Untuk membantu cara mengobati insomnia akut adalah dengan menggunakan bahan alami atau juga dengan menerapkan dan memperbaiki pola hidup yang baik. Cara mengobati insomnia akut secara tradisional menggunakan bahan alami adalah :

Cara mengobati insomnia akut secara tradisional
Bahan : jinten 3 gram, ketumbar 5 gram, daun pegagan 10 gram, dan daun kangkung 50 gram.
Cara membuat : Tumbuklah sampai halus jinten dan ketumbar. Kemudian semua bahan direbus jadi satu dengan menggunakan air secukupnya saja sampai air rebusan mendidih. Kemudian saring dan setelah itu ambillah airnya.

Cara mengobati insomnia tanpa obat adalah dengan memastikan terlebih dahulu kenyamanan tempat tidur Anda dan pendukungnya seperti kasur, bantal, serta selimut. Selain itu, cara mengobati insomnia secara alami lainnya adalah dengan menenangkan pikiran serta menyal, dan lepaskanlah beban Anda pada masalah sebelum Anda tidur. Rencanakanlah waktu bangun tidur sehingga akan membantu Anda bisa bergegas naik ke tempat tidur. Lakukanlah tidur pendek disiang hari selama 20 menit agar lebih refresg, jangan biarkan anda terlalu lelah saat tidur, karena hal ini akan masuk langsung pada fase tidur yang lebih dalam.

Selain itu, cara mengobati insomnia akut secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan serta minuman yang bisa membuat Anda cepat tidur. Terdapat beberapa jenis makanan yang bisa membantu Anda agar lebih cepat tidur. Dan salah satunya adalah madu asli. Minulah madu asli sebanyak 1 sendok makan madu sebelum Anda tidur, pasti Anda akan bisa tertidur dengan lebih nyenyak dan akan terbangun dengan lebih fit. Minum susu juga bisa membantu membuat Anda menjadi lebih nyenyak saat sedang tidur.

Cara mengobati insomnia akut dengan menghindari rokok dan juga minuman yang mengandung kafein dengan berlebihan. Nikotin serta kafein merupakan dua zat yang berbahaya untuk kesehatan tubuh. Zat nikotin yang ada di dalam rokok akan membuat sistem pernafasan dan juga kinerja pada otak Anda mengalami gangguan, aliran darah juga akan terganggu dan membuatnya menjadi tidak lancar. Hal ini sangat berpotensi menjadi suatu hal yang mengganggu tidur Anda. Minuman kafein juga sama bisa membuat kita susah tidur dan berpotensi mengganggu waktu tidur Anda. Oleh karena itulah, jangan mengonsumsi kedua zat ini sebelum Anda tidur agar Anda mendapatkan waktu tidur yang berkualitas dan lebih nyaman.

Itulah informasi mengenai insomnia dan cara mengobati insomnia. Semoga bermanfaat untuk Anda.

Cara Mengobati Insomnia Akut

Posted in Cara Mengobati Insomnia | Comments Off on Cara Mengobati Insomnia Akut